Manfaat Kurkumin Cegah Stress Oksidatif Ketika Berolahraga
Manfaat Kurkumin cegah stress oksidatif – Fakta ini ditemukan dalam suatu penelitian. Dalam penelitian tersebut ditemukan bahwa kurkumin dapat menjadi antioksidan bagi seseorang yang mengalami stress oksidatif karena terlalu berat berolahraga.
Apa itu stress oksidatif? Stress oksidatif adalah kondisi dimana tubuh memproduksi radikal bebas secara berlebih. Setiap harinya, tubuh kita memproduksi sel-sel baru terlebih ketika sedang berolahraga. Maka dari itu, perlu asupan gizi yang seimbang disamping hanya berolahraga saja.
Asupan gizi yang baik bisa didapat melalui makanan sehat seperti daging merah, buah-buahan, dan sayur-mayur. Makanan tersebut mengandung multivitamin alami yang dapat menjadi antioksidan untuk tubuh. Multivitamin ini yang mengatur fungsi kerja tubuh dengan baik diantaranya mengatur metabolisme, memelihara kekebalan imun tubuh, meningkatkan nafsu makan, serta menjadi antioksidan yang baik.
Antioksidan Alami dalam Kurkumin
Antioksidan alami dapat ditemui dalam Kurkumin. Kurkumin berasal dari tanaman kunyit yang biasanya digunakan sebagai penyedap rasa masakan. Selain menjadi bahan masakan, Kurkumin ternyata memiliki berbagai macam khasiat diantaranya antioksidan, antikanker, antiinflamasi, dan antibakteri. Radikal bebas yang tidak diimbangi dengan antioksidan yang baik dapat merusak organ dalam tubuh. Maka dari itu, sifat antioksidan alami yang terkandung di dalam Kurkumin dapat melawan radikal bebas dan mencegah kerusakan yang terjadi di dalam tubuh.
Tubuh yang memproduksi radikal bebas secara berlebihan dapat mengakibatkan stress oksidatif. Antioksidan dan radikal bebas yang tidak seimbang di dalam tubuh inilah yang dinamakan stress oksidatif. Biasanya hal ini muncul ketika seseorang terlalu berlebihan dalam melakukan aktivitas olahraga berat yang berlebih. Untuk itu, disarankan agar tidak melakukan aktivitas olahraga secara berlebihan.
Hasil temuan dalam penelitian juga membuktikan bahwa suplementasi kurkumin dapat melemahkan stress oksidatif yang dihasilkan dari olahraga berlebih. Ini terlihat pada sampel darah yang dikumpulkan dari partisipan sebelum, sesudah, dan 2 jam sesudah berolahraga, terdapat peningkatan kapasitas antioksidan dalam darah. Teruji jika manfaat kurkumin dalam meningkatkan antioksidan dalam tubuh sudah tidak diragukan lagi.
Secara keseluruhan, penelitian ini membuktikan jika manfaat kurkumin efektif sebagai antioksidan dalam tubuh tuk cegah stress oksidatif. Kurkumin dapat melawan stress oksidatif yang terjadi sehingga kondisi kesehatan tubuh seimbang dan regenerasi sel menjadi lebih baik. Regenerasi sel yang baik dapat menjaga kesehatan organ dalam tubuh, sehingga fungsi kerja organ tubuh dapat berjalan dengan baik. Untuk itu, konsumsi kurkumin sebagai antioksidan sangat disarankan bagi siapa saja yang ingin memulai gaya hidup sehat.
Sumber: DOI: 10.1055/s-0033-1357185
Penulis: Sonya Prameswari